怎麼做才能真的走出傷痛?最重要的一步:接受事實

如何面對負面情緒以及快速處理傷痛?

哲學家威廉‧詹姆斯說過:「要樂於承認事情就是如此。能夠接受發生的事實,就是能克服隨之而來的任何不幸的第一步。」

 

我想起,一直以來我最常被學生或客戶問到的一句話:「我想問一個問題,就算像妳是諮商老師,如果失戀了或是發生重大的事情,也會陷入低潮很久嗎?」

 

我:「當然會,我是人,又不是神,呵呵」

我:「只是,我會去擁抱負面情緒,不會覺得有負面情緒是丟臉的事,我會懂得適時的放過自己。能早一點恢復昔日笑容的自己當然很好,若不能我也不勉強自己。」

 

我:「應該是說,我會讓我自己在短時間內打從心底去接受這個事實,完整的接受,而不是只有腦袋接受,內心卻沒接受。因為如果沒法完整的接受,時間再久傷痛依然像一開始一樣那麼重,並且想想事情最糟糕的狀況是什麼?丟掉所有期待然後再接受一次。」「而好起來的速度也往往會超出自己預期。」

 

學生:「放過自己是指逼自己不再去想嗎?或是不再有期待嗎?」

 

我:「事發過後的那些感受全部都是真實的,然而我所謂的放過自己是:若姑且笑不出來就不要勉強自己笑了;不想吃東西整天想放空那就這樣吧;真的很無力,那就很無力吧;看那個一蹶不振的自己,然後接受自己就是暫時無法改變這樣的狀態 — 一個別人眼裡看來一蹋糊塗的狀態。」

 

我:「接受並擁抱這樣的自己,看看自己能夠糟糕到什麼地步,然而那一瞬間,自己就突然勇敢了,還能正常生活也是挺好的了。或許一件事情觸發還是會淚流滿面,但那時,你已經能夠告訴自己:會好起來的!」

 

 

「接受事實」不代表要立刻逼自己笑出來,笑不出來就笑不出來,真的沒什麼大不了,我們,其實不一定要時時刻刻都很堅強

 

負面情緒一直都不恐怖,人都有軟弱的時候。恐怖的是,當自己在軟弱的時候沒能扶持著自己,卻是用更慘忍的方式逼迫自己,連一點 “ 等待 ” 和 “ 接受 ” 的時間都不願給自己。

 

此時,你需要的是多給自己一些關愛,旁人「說得輕鬆」就當耳邊風去吧 … 或許當下我們需要的僅是「我不懂你的苦,但我知道你非常難受」類似像這樣子真實的問候與關心。

 

對我來說,多久會走出來從來就不是重點,重點是自己願意什麼時候接受事實,接受當下這個 “ 難以接受 ” 的事實。接受了之後,才會知道自己下一步該怎麼做』我一直都是這樣覺得。

 

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